为什么吃水果会让牙齿敏感?哪些水果会伤牙?

　　很多人每天都吃水果，觉得既营养又健康。可你有没有发现，吃完某些水果后，牙齿变得特别敏感，喝口凉水都酸痛?其实不是所有水果都对牙齿友好。医生发现，总吃特定水果的人，牙齿敏感的概率比其他人高出不少。到底哪些水果会伤牙?又有哪些食物能保护牙齿?看完这篇你就明白了。

　　一、为什么吃水果会让牙齿敏感?

　　牙齿最外面有一层坚硬的保护层，就像牙齿的“盔甲”。但水果里的酸和糖，会慢慢“腐蚀”这层盔甲。酸会溶解盔甲的材料，让它变薄;糖被嘴里的细菌吃掉后，又会产生更多酸，双重攻击牙齿。当这层盔甲被破坏，牙齿遇到冷热刺激就会疼，就像皮肤破了碰水会痛一样。

　　二、这些水果要少吃，越吃牙齿越敏感

　　1. 柠檬：好喝却伤牙

　　很多人用柠檬泡水美白，但它的酸性特别强，和白醋差不多。每天喝两杯以上柠檬茶，不到一个月，牙齿表面就会出现白色斑点。长期喝下去，牙齿会越来越薄，吃凉的热的都难受。

　　2. 杨梅：酸甜可口藏隐患

　　杨梅酸酸甜甜很开胃，可它的酸含量很高，果肉还容易粘在牙齿上。夏天一口气吃半斤杨梅，第二天牙齿可能就开始酸痛。不少人贪嘴吃多了，牙齿变得特别怕凉。

　　3. 西柚：健康水果也有“副作用”

　　西柚低糖高纤维，很多人减肥时爱吃。但它的酸会让牙齿变软，降低牙齿抵抗力。经常吃西柚的人，牙齿比别人更容易磨损，变得敏感脆弱。

　　三、这些食物越吃牙齿越健康

　　1. 香蕉：牙齿的“小卫士”

　　香蕉软软的，富含钙和磷，这些都是牙齿喜欢的营养。吃香蕉能帮牙齿“补钙”，让牙齿更坚固。而且香蕉是碱性的，能中和嘴里的酸，减少牙齿被腐蚀的风险。

　　2. 苹果：天然的“牙齿清洁工”

　　啃苹果时，果肉纤维能像小刷子一样，把牙齿表面的脏东西刷掉。苹果里的果胶还能粘住细菌，让牙齿更干净。虽然苹果也有点酸，但只要不过量吃，对牙齿影响不大。吃完记得漱漱口，减少酸残留。

　　3. 牛奶酸奶：补钙护牙好搭档

　　牛奶、无糖酸奶里的钙，是牙齿的“建筑材料”。喝牛奶就像给牙齿“盖房子”，让牙齿更结实。酸奶里的蛋白质还能在牙齿表面形成保护膜，挡住酸的攻击。每天喝一杯牛奶，牙齿敏感的概率能降低不少。

　　四、吃水果不伤牙的5个小窍门

　　1. 别贪多，分开吃

　　再健康的水果也不能一次吃太多。每天吃水果别超过1斤，分两三次吃，别让牙齿长时间泡在酸里。

　　2. 搭配着吃更护牙

　　吃酸水果时，配点面包、牛奶。比如喝柠檬汁时吃片苏打饼干，酸碱中和，能减少对牙齿的伤害。

　　3. 注意吃法细节

　　酸水果榨汁喝时兑点水，或者用吸管，减少和牙齿的接触。杨梅、草莓吃完马上漱口，冲掉嘴里的酸。

　　4. 吃完别急着刷牙

　　刚吃完酸水果，牙齿表面软软的，这时刷牙容易磨坏牙齿。等半小时，等嘴里的酸被口水中和后再刷。

　　5. 日常清洁要做好

　　每天用含氟牙膏认真刷牙，用牙线清理牙缝。牙缝里的食物残渣会变成酸，腐蚀牙齿。每半年洗一次牙，把顽固的脏东西去掉。

　　五、这些错误习惯，正在伤害你的牙齿

　　误区1：水果榨汁更营养

　　真相：榨成汁后，水果里的糖更容易被吸收，而且果汁会包裹住牙齿，酸的伤害更大。直接吃整个水果更好。

　　误区2：无糖水果干随便吃

　　真相：水果干脱水后糖分变浓，还容易粘在牙齿上。就算没加糖，吃多了也会伤牙，要控制量。

　　误区3：牙齿敏感不用管

　　真相：牙齿敏感是在提醒你牙齿出问题了。一直不管，牙齿会越来越脆弱，最后可能要花大钱治疗。

　　结语：吃对水果，护好牙齿

　　水果是好东西，但吃不对也会伤牙。记住柠檬、杨梅、西柚别多吃，香蕉、苹果、牛奶可以常吃。掌握正确的吃法，既能享受水果的美味，又能保护好牙齿。毕竟有一口好牙，才能吃得更香，笑得更自信!