正确刷牙方式是什么？错误刷牙方式有哪些危害？

　　一口洁白整齐的牙齿，不仅是颜值加分项，更关乎口腔健康。可你知道吗?错误的刷牙方式，正悄无声息地伤害着你的牙齿，日积月累，甚至可能让30年的牙齿养护功亏一篑。别慌，接下来就教你5秒自测，看看你的刷牙方式是否正确。

　　5秒自测刷牙方式

　　伸出食指，模拟牙刷在牙齿表面运动。如果你的动作是大幅度横向来回刷，那可要注意了，这大概率是错误的刷牙方式;正确的刷牙“动作”，应该是小幅度震颤，类似短距离的“画小圈”，并且要保证刷毛与牙齿呈45度角，轻轻压在牙龈边缘 。怎么样，你答对了吗?

　　错误刷牙方式的危害

　　1. 楔形磨损：很多人习惯横向刷牙，长期这样，牙齿颈部会出现楔形磨损。这就好比用一把锉刀，不断在牙齿的薄弱部位来回摩擦，久而久之，牙釉质被破坏，牙本质暴露。一旦牙本质暴露，牙齿对外界刺激就会变得异常敏感，吃冷热酸甜的食物时，牙齿会酸痛难忍。而且楔形磨损严重时，牙齿还可能折断，影响正常咀嚼功能 。

　　2. 牙龈退缩：横向刷牙不仅伤害牙齿，对牙龈也是“灾难”。刷牙时如果用力过猛，牙刷刷毛会直接损伤牙龈，导致牙龈出血、红肿。长期横向刷牙，还会使牙龈逐渐退缩，牙根暴露。牙根部位没有牙釉质的保护，更容易受到细菌侵蚀，引发牙周炎、牙根龋等问题。牙龈退缩还会让牙齿看起来变长，影响美观 。

　　3. 清洁不到位：牙齿的结构复杂，有许多沟壑、牙缝和牙龈沟。横向刷牙很难深入这些隐蔽部位，无法有效清除食物残渣和牙菌斑。牙菌斑在口腔中堆积，会逐渐矿化形成牙结石，牙结石会进一步刺激牙龈和牙周组织，加重口腔炎症，导致口臭、牙齿松动等问题 。

　　正确刷牙方式——巴氏刷牙法

　　1. 准备工作：选择软毛牙刷，将牙刷与牙齿呈45度角放置在牙齿和牙龈交界处，刷毛指向牙根方向。

　　2. 刷牙动作：小幅度水平震颤，每次颤动幅度不超过一颗牙，每次刷2 - 3颗牙，颤动5 - 10次后，将牙刷向牙冠方向转动，拂刷牙齿的咀嚼面。每个区域都要重复这个动作，确保牙齿的每个面都能得到清洁 。

　　3. 刷牙顺序：按照一定的顺序刷牙，先刷上颌牙齿，再刷下颌牙齿;先刷外侧，再刷内侧，最后刷咀嚼面。每个牙齿的每个面都要刷到，刷牙时间不少于3分钟 。

　　刷牙频率与时间

　　1. 刷牙频率：每天至少刷牙两次，早晚各一次。晚上刷牙尤为重要，因为夜间睡眠时，口腔唾液分泌减少，细菌更容易滋生繁殖，睡前刷牙可以有效清除口腔内的食物残渣和细菌，减少口腔问题的发生 。

　　2. 刷牙时间：每次刷牙时间应保持在3分钟左右。很多人刷牙匆匆了事，不到1分钟就结束，这样根本无法彻底清洁牙齿。刷牙时要认真仔细，确保每个牙齿的各个面都能被清洁到 。

　　刷牙这件小事，看似简单，实则暗藏玄机。通过5秒自测，你已经了解到自己的刷牙方式是否正确。从现在开始，摒弃错误的刷牙方式，学习巴氏刷牙法，养成良好的刷牙习惯，给牙齿全方位的呵护，让它们陪伴你走过漫长岁月，绽放自信笑容 。